[...] mi tu bardziej o to że u mnie najszerszy rozwinął się dużo bardziej niż np. klatka. Na ta chwilę walczę aby te dysproporcje wyrównać. Nigdzie też nie pisałem że to jest plan idealny, napisałem kilka wad. Mi p90x bardzo pomógł w chudnięciu i z rezultatów tego programu jestem bardzo zadowolony (możesz zobaczyć w dzienniku potreningu.pl [...]
chciałem własnie po tym planie wskoczyć na plan treningowy 2x kazda partie w ciagu tygodnia ale to wiadomo mniejsza objetosc treningowa, jak oceniasz taki plan 2x kazda partia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]
Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja suple mam z activlaba i teraz dokupię jeszcze na cyklon z tej firmy co by ładnie pocisnąć taki mini test :-) Między świętami a sylwestrem testuję przez tydzień plan, a od stycznia cisnę na ostro jeśli mi będzie pasował :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I plan moim zdaniem też do wymiany. Przy takim zatłuszczeniu ja bym się skupił na treningu obejmującym całe ciało takim jak FBW, a nie na dzielonym w dodatku strasznie przeładowanym.
[...] mniej więcej wyglądać (moglibyście jakieś zdjęcie pokazać :P), aby zacząć rzeźbę i wyglądać mniej więcej tak: http://lafontaine.blox.pl/resource/miesnie.jpg I ostatnie - mój plan (FBW) ------ (PLECY) Wiosłowanie na maszynie/Podciąganie na drążku do klatki 12 powt 3 serie (podciąganie na maszynie pomagającej:P) (KLATKA) Wyciskanie na ławce [...]
jak kupiłaś plan na potreningu.pl i coś jest nie tak, to na dole forum masz dział pomocy technicznej, tu raczej nikt odpowiedzialny za to nie zagląda. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 15:52:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuje go od września no i pojawił się problem przytyłem do wagi 85 kg! (ważyłem 76 a moim celem było 72 kg i rzeźba) Nie wiem co już robić ułożyłem nową dietę którą planuje wprowadzić w życie od 1 stycznia oraz 6 dniowy plan treningowy który na razie pisze trener ;) . Moje pytanie brzmi jak do czerwca osiągnąć swój cel ( jak by ktoś [...]
O MARKOTKO, A JAK TEN WYJAZD WYSZEDŁ? SIĘ ZAPOMNIAŁAM ZAPYTAĆ WCZEŚNIEJ.. jesli pytasz o ten romantik na rocznice, to wyszlo super, ale ja narzucialm ambitny plan podboju wszytskich okolicznych szczytow ;) i za duzo ze spa nie skorzystalismy bo za krotko dzialalo :D ale za to wczesniej chodzilismy spac :D
Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył [...]
[...] kcal , potem zaczynam 2700 na start na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : bcaa redukcji + białko, teraz mam krete mono + białko Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ale szału nie ma :) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale tylko jak mi się chciało.. Przez ok. 5-6 tygodni miałem trening ogólny( tzn. po jednym ćwiczeniu na: plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps). Niedawno zmieniłem plan i już ćwiczę poszczególne partie mięśni. Oto plan. ( Serie: 1 16x na rozgrzewkę, 2- 12x , 3-10x, 4-10x i 5-8x): Poniedziałek: 3 ćwiczenia na klatę. Wyciskanie sztangi [...]
Doberek :-) Treningi idą zgodnie z planem a nawet lepiej zmiana sposobu żywienia i jakości jedzenia i od razu człowiek ma więcej pary niż wczesniej. Plan obecnie wygląda mniej więcej tak ze plecy i co 2 tydzień barki idą dwa razy w tygodniu dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dziś normalnie wypada dzień bez treningu. Ponieważ w piątek wyjeżdżam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dziś normalnie wypada dzień bez treningu. Ponieważ w piątek wyjeżdzam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
